Μπορείτε να το προσθέσετε στο πρωινό σας μούσλι, στη σαλάτα σας ή όπου αλλού επιθυμείτε. Είναι πλούσιος σε άλφα λινολενικό οξύ της κατηγορίας των Ω3 λιπαρών οξέων. Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και μαγγανίου, βιταμίνη Β6, μαγνησίου, ασβεστίου, φωσφόρου και χαλκού.

Το πίτουρο βρώμης αποτελείται κυρίως από φυτικές ίνες. Μπορούμε να κάνουμε συνταγές όπως τηγανίτες, κρέπες, muffins. Βοηθά το πεπτικό σύστημα και συντελεί στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Οι β-γλυκάνες που περιέχει συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Το ποπ κινόα είναι οι σκασμένοι σπόροι υψηλής ποιότητας κινόα. Αυτή η υπερτροφή είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες. Περιέχει Ω3 λιπαρά οξέα, που συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, πλούσια ποσότητα φωσφόρου, συμβάλλοντας στην υγιή λειτουργία των νεύρων και των μυών, καθώς και υψηλά επίπεδα μαγνησίου και σιδήρου. Ιδανικό για πρωινό στο γάλα ή στο γιαούρτι σας ή ένα ελαφρύ γεύμα με γάλα ζωικό ή φυτικό ρόφημα της επιλογής σας.